삐었을때 찜질방법

살면서 참 여러 번 겪는 게 '삐끗'하는 걸 겁니다.

오늘은 흔히 삐었을 때 라고 하는 염좌시 대중적인 요법인 찜질 방법에 대해 이야기해 보고자 합니다.

 

하이힐을 신고 가다가 혹은 길이 갑자기 꺼져서 또는 누군가에게 밀려서 등

참 다양한 원인으로 넘어지거나, 간신히 균형을 잡으려다 오히려 흔히 이야기하는 삐끗하는 상태와 마주하게 됩니다. 

삐끗이란 말은 염좌라고 하는데 골절이 되지 않은 상태를 전제로 합니다.

염좌에 대해 먼저 알아보려고 합니다.

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1. 염좌란?

염좌는 뼈를 서로 연결하는 밴드 조직인 인대가 늘어나거나 찢어질 때 발생하는 부상 유형입니다.

염좌는 신체 모든 관절에서 발생할 수 있지만 발목, 손목 및 무릎에서 가장 흔하게 발생합니다.

 

염좌의 정도는 인대 손상 정도에 따라 다릅니다. 경미한 염좌는 인대 섬유의 약간의 긴장감, 미세한 찢어짐을 수반하는 반면, 심한 염좌는 인대의 부분적 또는 완전한 파열까지도 수반할 수 있습니다.

통증, 부기, 타박, 뻣뻣한 감, 손상받은 인대 부근의 관절을 움직이기 어려운 상태 등의 증상을 보이며, 경우에 따라서는 부상 당시 터진다는 느낌이 들거나 찢어진다는 느낌이 들 수 있습니다. 실제로 제가 만난 어떤 환자는 청바지를 찢는 소리가 들렸다고 표현하기도 했습니다.

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2. 삐었을 때 (염좌 시) 치료 방법

▶ 찜질 요법

냉찜질 

삐었을 때 냉찜질 요법은 관절의 통증, 부기, 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 초기에 권장됩니다. 관절을 삐었을 때 혈관이 파열되어 주변 조직으로 누출되고 그것은 부기와 염증을 유발할 수 있습니다. 냉찜질 요법은 이때 혈관을 수축시키고 해당 부위로의 혈액과 체액의 흐름을 감소시켜 붓는 것과 염증을 예방해 주는 것입니다.

 

손상받은 인대 부근의 관절에 냉찜질을 하는 것도 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 흉터 조직의 형성을 예방하거나 줄이는데 도움을 주며 장기적으로 합병증의 위험을 줄여줍니다.

 

따라서, 냉찜질 요법은 초기단계에서 통증과 염증을 관리하는데 효과적입니다.

그러나, 너무 장기간 냉찜질에 노출되면 잠재적으로 피부와 하부 조직을 손상시키니 너무 오랜 시간 하는 것은 바람직하지 않습니다.

삐었을 때 초기에는 냉찜질이 좋다

온찜질 

삐었을 때 온찜질 요법은 냉찜질 요법과 달리 혈액 순환을 촉진시키고 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 되는, 치유의 후반기에 더 적절한 찜질이라 하겠습니다. 온찜질은 영향을 받은 부위로의 혈류를 증가시켜 손상된 조직에 산소와 영양분을 공급하고 치유를 촉진하도록 합니다. 

 

온열요법이라고도 하는 온찜질은 염좌 치료에 사용할 수 있는 다양한 형태가 있습니다. 따뜻한 목욕이나 샤워 또는 파라핀요법 등도 온열요법이며 상태에 따라 적절히 사용하게 됩니다.

 

열을 이용한 온찜질은  또한 근육을 이완시키고 영향을 받은 관절의 통증, 뻣뻣함 등을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 일부 염좌의 경우 통증을 관리하고 치유를 촉진하는데 효과적일 수 있지만 부상 직후나 심한 부종 또는 염증이 있는 경우에는 열이 증상을 악화시키니 피하셔야 합니다.

▶ 고정 요법

통증이 심하거나 인대의 손상이 심한 경우 부목이나 석고를 이용해 관절을 고정하고 인대가 치유되도록 유지하기도 합니다. 약 2주 정도가 소요되며, 통으로 된 기브스가 아니라 반 깁스라고 하는 아랫부분만 대는 고정을 하게 됩니다. 이후 관절과 인대의 힘을 길러주고 유연성을 회복하는 데 도움이 되도록 물리치료를 권할 수도 있습니다.

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3. 결론

삐었을 때 중요한 것은 관절을 쉬게 하고, 부기를 줄이기 위해 냉찜질을 하며, 해당 부위를 압박해 주는 것입니다. 병원을 방문한다면 진통제와 항염증약을 함께 처방받게 될 겁니다. 일부 부상은 영향을 받은 관절의 만성 통증이나 불안정성과 같은 장기적인 합병증을 예방하기 위해, 보다 적극적인 치료가 필요할 수 있으므로 의사의 진료는 받으시는 것이 좋겠습니다. 삐었을 때 초기에는 냉찜질, 이후 회복기에는 온찜질요법 기억해 주시기 바랍니다.