도라지 배즙에 대해 알아보겠습니다.

요즘처럼 먼지와 꽃가루 등으로 무리하고 있을, 기관지에 좋은 음식으로 알려진 도라지 배즙에 대해 알아보겠습니다.

 

기관지란?

우리가 숨을 쉬며 들이마신 공기를 폐로 이동시켜 주고, 내쉰 공기는 바깥으로 이동을 시켜주는 역할을 하는 곳입니다.

또한 이곳에서는 점액이나 기관지의 섬모운동으로 이물질은 제거하기도 합니다

그래서 이상이 생길때 가래가 생기거나 기침을 합니다.

이때 우리는 도라지 배즙을 찾거나 기관지 확장제인 진해거담제를 먹고 간혹 기관지확장패치를 처방받기도 합니다.

배와 도라지를 다려 먹기도 합니다.

 

배는 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 달콤하고 수분이 많은 과일입니다. 칼륨뿐만 아니라 비타민 C와 K의 좋은 공급원입니다. 배는 소화를 돕고, 심장 건강을 촉진하고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 암 및 기타 질병으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

 

도라지 뿌리는 요리에 흔히 사용되는 채소입니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 많으며 비타민 B1, B2 및 C와 칼슘, 철, 인과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 도라지 뿌리는 소화를 돕고, 면역 체계를 강화하고, 호흡기 건강을 증진시키는 등 여러 가지 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 도라지청도 같은 효능을 지니고 있습니다. 이 두 가지를 함께 다려 기침, 감기 및 천식 등을 치료하기 위해 전통 의학 및 민간요법에서 사용되었습니다. 이 둘은 서로의 부족한 영양분과 비타민을 채우는 어주 훌륭한 조력자라 할 수 있겠습니다.

기관지에 좋은 음식은?

기관지가 좋지 않을 때는 호흡 시스템을 지원하는 데 도움이 되는 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 

1. 과일과 채소: 신선한 과일과 채소에는 항산화제가 풍부하여 활성산소로 인한 손상으로부터 폐를 보호할 수 있습니다. 좋은 선택에는 감귤류 과일, 잎이 많은 채소, 브로콜리와 콜리플라워와 같은 십자화과 채소가 포함됩니다.
2. 비타민 C가 풍부한 식품: 비타민 C는 염증을 줄이고 치유를 촉진할 수 있으므로 호흡기 건강에 중요한 영양소입니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 오렌지, 키위, 딸기, 빨강 및 녹색 고추가 포함됩니다.
3. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 기도의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 오메가-3의 좋은 공급원에는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨 및 호두와 같은 견과류와 씨앗이 포함됩니다.
4. 생강: 생강에는 천연 항염증 및 항균 성분이 있어 기도를 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 식사에 생강을 추가하거나 생강차를 마시거나 생강 보충제를 섭취할 수 있습니다.
5. 마늘: 마늘은 기관지 문제를 악화시킬 수 있는 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 항균 및 항바이러스 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 요리에 마늘을 넣거나 마늘 보조제를 섭취하십시오.

점액을 묽게 만들고 기도를 수분 상태로 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물, 허브차, 국물등도 좋은 선택입니다. 유제품, 가공식품, 튀긴 음식과 같이 기도를 자극할 수 있는 음식은 피해 주시는 것이 좋습니다.